荷兰弟的腹肌，谁有好看的经典电影推荐一下？
给你推荐2019年国内外几部大片吧，希望有你喜欢的：
国外篇：
复仇者联盟4:终局之战，在灭霸响指独孤求败之后，迎来了蚁人的开挂穿越，集结散落各地的超级英雄，最终，迎来了一场终极之战。
蜘蛛侠：平行宇宙，这是记英雄远征之后，又一部关于蜘蛛侠的高分电影，电影讲述男孩迈尔斯被受到辐射的杨永信咬了，变成磁爆步兵、雷电法王，获得“电击疗法”的技能，从而打败敌人的故事。
何以为家：我要控告我的父母，因为他们生下了我。——赞恩，我只想写这句话，这不像是一部影视作品，更像是一部纪录片。
小丑：当时这部电影上映时，国家怕造成暴动，直接在电影院门口安排了警察。真的是一部疯狂的狂欢，请您慢慢品尝。
寄生虫，富人吸着穷人的血高升，穷人寄在富人的屋苟活，人鬼同处一室分享食物，虫兽寄生一体发育恩仇。
最后一部我思考很久，还是给了：爱尔兰人，该电影跨越数十年，记录了美国历史上最大的悬案之一。一部需要思考的电影国内篇：非哪吒之魔童降世莫属，我命由我，不由天，是魔是仙，我自己说的算。开年大作：流浪地球：开启中国科幻元年，期待2020年的大作。我和我的祖国，五个小故事，串成一个繁荣昌盛的祖国，为祖国点赞。少年的你：讲述校园霸凌时间，故事催人泪下，值得一看。罗小黑战记，今年优秀国漫层出不穷，我都没有理由不上他了。最后一部，贼纠结，我还是给：过春天吧：剧中佩佩父母离异，“港深两地”居住，拥有香港身份，过关去香港上学，然后伴随着夜晚的来临，回到大陆。这是新一代港陆年轻人的生活，也是城市“断裂”中生存的一代。2019年优秀的电影太多，有喜欢的可以在评论区互相留言，希望大家能喜欢。
中年男性应该怎么减肥？
人到了35、40岁以后，往往会陷入这样的困惑，虽然平时也吃均衡的饮食，运动量也和二三十岁时没有什么差别，但是自己却越来越胖。随着年龄的增长，减肥变得更加困难。
肌肉流失其实，从30岁开始，大多数人每年开始损失大约200克的肌肉。大家都知道，身体肌肉越多体表越大，消耗的热量越大，而且人不动时，肌肉本身就要消耗大量热量，所以在正常范围以内，肌肉越多对减肥越有好处。
激素水平波动激素对体重的维持有着很大的影响。比如2011年因为甲减宣布退役的罗纳尔多。甲状腺是身体新陈代谢的主要调节因素，甲状腺机能减退会导致新陈代谢延缓，体重增加，并因此大大增加了肌肉疲劳度，引发伤病。此外，女性到了四五十岁，可能是因为绝经期或者其他因素，导致雌激素，皮质醇，瘦素和胰岛素失衡。这种失衡往往会造成腹部肥胖和体重增加。
人到中年后该如何减肥呢？1. 体检，检查你的激素水平
进入中年以后，很多疾病的发生风险都会增加，每年做一次体检，了解身体的健康状况。如果吃得少，怕冷，脱发....可以查一下自己的甲状腺激素水平。
2. 力量训练每周至少两次
力量训练每周至少两次将有助于人体增肌。更多的肌肉会增加您的静息代谢率（RMR）。这有助于人在静止时燃烧更多的热量。开始进行力量训练永远不会太晚，不要担心自己四十岁了是不是不适合举哑铃这类“年轻人”的活动。如果还是担心的话，可以先从通过俯卧撑，下蹲的动作来建立力量。
3. 尝试HIIT锻炼
高强度间歇训练（HIIT）是通过快速，强烈的运动来实现减脂的练习。如果你目前只使用稳态锻炼，例如慢跑或椭圆机来进行减肥练习，就可以将HIIT锻炼列入训练项目之中。因为间隔训练可以使人的心率更高，也有研究表明，HIIT也比其他锻炼燃烧更多的脂肪。
4. 吃健康，富含蛋白质的食物
对于饮食方面，同样要注意吃一些健康并且会帮助增肌的食物。不仅仅是不吃垃圾食品，也不是说减肥就一定要节食。实际上有些食物可以帮助你减肥。健康的脂肪，比如橄榄油，鳄梨和坚果可以滋养你的身体，同时帮助你感觉到饱腹感。
少食多餐很重要，我们可以随身携带一小撮杏仁或其他坚果，健身或者饿的时候可以吃一些，来提供身体所需的健康的蛋白质，脂肪和纤维。
5. 喝健康的饮料
上善若水，我们的生活离不开水的滋润。除了喝足够的白开水，我们也可以选择一些其他的饮品，比如有助于减肥的柠檬水、平衡身体肠道细菌的酸奶。
6. 充足的睡眠
人到中年，因为繁忙的日程，腰背疼痛或者更年期的症状，往往无法获得充足的睡眠。但是实际上，充足的睡眠是体重减轻的重要组成部分。睡眠不足和过度饮食之间也存在着密切的联系。当睡眠不足时，生长素释放肽和瘦素的分泌明显下降，会让人感觉更饿，容易导致暴饮暴食。
从一点一滴做起，不要着急，慢慢重新找回睡眠的感觉。比如平时减少咖啡因和高葡萄糖饮料、睡前不要吃过于丰盛的食物、睡觉前至少一小时避免使用电子设备或观看电视，把工作放到卧室外面吧。调整卧室的温度，买一套舒适的床具，美美地进入梦乡。
你的生活习惯就是你的体重，坚持好的生活习惯对体重的维持非常重要。如果您觉得有用，记得分享给您关心的人。
大罗和C罗比？
大罗的足球天赋比c罗的要高一些，大罗的运动寿命太短了，而c罗的运动生命还会继续下去。
大罗人送外号外星人，这就足够可以看得出他的足球天赋有多高。最可惜的就是大罗的足球运动寿命太短了，真的是太可惜了，这绝对是一个富有足球天赋的超级足球明星。
葡萄牙足球明星c罗，也是一个很有天赋的世界足球明星。 世界上所有的足球明星都是有天赋的，这是足球明星的最基本的条件。要想成为一个世界级的足球明星，而且还能够保持较长的足球生运动生涯。那么这个人就必须保持较强的身体素质和自身的自律，自律性是一个足球运动员保持运动寿命较长的最重要的一个因素。大家都知道c罗是个有天赋的足球运动员，但是大家更应该知道C罗是一个自律性最强的足球运动员。C罗除了参加完俱乐部安排的训练以后还要自己加练，以此来确保在场上的绝对最佳状态。C罗不抽烟，不喝酒，不喝碳酸饮料，他的这种自律性是很多球员做不到的。
大罗的足球天赋比c罗要高得多，但是他的自律性比c罗要差得远。C罗不抽烟，不喝酒，不喝碳酸饮料，而大罗这些基本上全都占了。 而且他还有很多不良的嗜好，所以大罗的足球运动寿命太短了这就是他自己造成的。
大罗和c罗相比，我个人觉得C罗比大罗更加优秀。
这次国足能否大胜为国人争口气？
不抱希望，可能才不会失望。
失望久了，人心就会涣散。
一旦涣散崩盘，再重新建立信任，可就太难了！
就国足以往的表现，一次一次刷新国人的认知，一次一次挑战国人的忍耐底线。
真正的足球强队应该是非常稳定的！放眼国际足坛，能做到这一点的 只有中国队！
哪怕你真的是没有一点踢球技巧也罢，你至少真的拼尽全力，也不至于输得恨不能连底裤都要扯掉！
中国足球队，专注输球30年！一直被模仿，从未被超越！！！我们不进球，我们只是足球的搬运工！
纵观世界，没有一支球队， 能像中国队如此稳定！
不是每种牛奶都叫特仑苏，也不是每支球队都叫特能输！
一个烂到根子的队伍，还指望他们能创造出辉煌？
除非彻底大换血！
把那些占着茅坑不拉屎，还要到处充国宝的废物全换掉，起用一直优秀却没机会上场的年轻一代吧！
不然，国足崛起，永远不可能！
今天的中国队还是当年的中国队，球员也还是当年那些球员。
只要他们在，别指望中国足球能一骑绝尘，杀入世界杯，让中国人扬眉吐气。
甚至强迫看笑话让自己笑？
存在了，当然有它好的一面，让我们可以一个人暂时逃避不开心。古人云：存在即合理。
但是也有不好的一面，长期下来压抑下来的情绪会转变为各种各样的状况，从身体躯体化症状，到心理的抑郁焦虑等等。我们最终还是要去面对的，这样或者那样的不同的形式而已。直接的或者是转换形式的。
想想我们每天，高兴时就欢声笑语，因为这时你是喜悦的。悲伤时痛哭流涕，因为这时你是悲伤的。如果你非得用固执已见，认为用自己那有限的力量，可以改变这本是自然的事情甚至与之抗衡，那么你这样做就如同，想改变太阳从东边升起从西边落下这自然规律有何区别呢？
从心理学上来说呢，这是自我的一个防御机制，叫作反向形成。一般在人比较痛苦难受，不开心的时候会通过强颜欢笑来象征自己是没问题的。他在一定程度上可以缓解一些压抑，焦虑的情绪。但是不能消除，更别说开心了。根本上还是要找到不开心的原因，对症下药。
所以能不这样，可以尽量不要这样。也许真的会叫你以后变得更爱笑，更乐观，更坚韧。但是个人还是觉得负面的会多一些，这样会形成强迫性习惯，自己的压力也会更大。尽管出发点可能是好的。要先认识情绪不是自己，不会永远停留，因此尽量做个旁观者，让它自己过去。该笑就笑，该哭就哭，顺其自然，这样多好！
